基礎代謝は名張市のパーソナルジムで取り戻す。50代からの効率的な体づくり

若いころは少し節制すれば元に戻せた体型が、今は思うように動かない。
そう感じている経営者や役員の方は少なくありません。
これは意志の問題ではなく、基礎代謝が変わってきたことによるものです。

基礎代謝とは、安静にしていても身体が使い続けるエネルギーのことをさします。
1日の消費エネルギーのうち、もっとも大きな割合を占めるといわれる部分です。
ここが下がったまま同じ生活を続ければ、少しずつ余りが蓄積されていきます。

裏を返せば、基礎代謝は取り戻すことができる数字です。
限られた時間の中で成果を出す方法を、順を追ってご説明します。

1. 50代からの体型変化は、基礎代謝の低下によるものです

20代のころと同じ食生活をしていても、身体は同じようには反応しません。
それは代謝の土台が下がっているからです。
基礎代謝が落ちると、日々のわずかな余剰が積み重なり、数年で見た目の差になって現れます。

ここで多くの方がとる対策が、食事量を減らすという方法です。
たしかに体重は落ちますが、同時に筋肉も失われていきます。
結果として代謝はさらに下がり、以前より戻りやすい身体になってしまいます。

体重という数字ではなく、身体の中身を変える。
これが50代からの体づくりでもっとも大切な視点です。

筋肉は、身体の中でも多くのエネルギーを必要とする組織です。
使われる機会が減れば、その分だけ静かに減っていきます。
デスクワークと会食が中心の生活では、意識しないかぎり大きな筋肉の出番はありません。

とくに落ちやすいのが、太もも、お尻、背中といった部位です。
これらは面積が大きく、鍛えたときの代謝への影響も大きくなります。
週に数回、短い時間でもここに負荷をかけるだけで、身体の反応は変わってきます。

やみくもに動く必要はありません。
どこを、どの順番で使うかを整理することが、時間対効果を高める第一歩です。

&fitは完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
1回60分、ほかの方と顔を合わせることのないプライベート空間でトレーニングを行います。
移動や順番待ちに時間を取られないので、忙しい方でも予定に組み込みやすい形です。

担当トレーナーは、パーソナルトレーナー資格に加えて体幹トレーナー資格を保有しています。
介護予防フィットネストレーナーの資格もあり、年齢に応じた身体の使い方を熟知しています。
クラブチームのフィジカルトレーナーとしての経験も、指導の土台になっています。

大切にしているのは、正しい身体の使い方を覚えていただくことです。
一時的に追い込むのではなく、運動習慣として定着させることを目指しています。
そのため、無理のない強度から段階的に進めていきます。

&fitのプランには、トレーニングと食事管理が組み合わさっています。
これは、代謝を守るうえで食事が欠かせない要素だからです。
筋肉の材料が不足したまま運動を重ねても、思うような結果にはつながりません。

会食が多い方でも、選び方を知っていれば調整はできます。
何を食べないかではなく、何をどう組み合わせるかを一緒に考えていきます。
極端な制限を求めないので、お仕事の付き合いを我慢する必要もありません。

50代からの体型変化の背景には、基礎代謝の低下があります。
そして代謝を支えているのは、日々使われている筋肉です。
食事を削るだけの方法では、かえって代謝を手放すことになりかねません。

大きな筋肉を優先し、正しいフォームで、続けられる強度で取り組む。
そこに食事の組み立てが加われば、身体は着実に応えてくれます。
限られた時間で結果を出したい方こそ、専属トレーナーとの時間が生きてきます。

まずは無料のプランニングで、現在の状態と目標を整理するところから始めませんか。
その場でご入会をお決めいただく必要はありません。
運動から長く離れている方、過去にうまくいかなかった方も歓迎しております。
ご予約やご相談は、お電話にてお気軽にお申しつけください。

（&fit）
住所：〒518-0752 三重県名張市蔵持町原出1300-8 永尾第3ビル2F
電話番号：0595-48-5531
営業時間：7:00〜23:00
駐車場：炭火焼肉伊賀よし様の店舗前に5台（奥側へのご駐車にご協力ください）