会議の合間にふと立ち上がったとき、背中が固まっていると感じることはありませんか。一日の大半を椅子の上で過ごす方にとって、猫背はごく身近な悩みです。

姿勢の崩れは、見た目の印象だけの問題ではありません。呼吸の深さや肩まわりの重だるさにも関わってきます。結論を先に申し上げると、姿勢は正しい順番で取り組めば短期間でも変えられます。

この記事では、名張市の完全予約制パーソナルジム&fitの視点から、その順番をご説明します。

1. 座っている時間が、体に何をしているのか

人が椅子に座ると、股関節は曲がった状態で固定されます。
その姿勢が何時間も続くと、体の前側は縮み、背中側は伸ばされたままになります。
やがて胸の前の筋肉が短くなり、肩を前へ引っぱるようになります。
これが巻き肩と呼ばれる状態です。

同時に背中の筋肉は使われず、支える力が落ちていきます。
猫背は、こうしてゆっくり出来上がっていくものです。

つまり原因は気をつけていないことではなく、体の使われ方の偏りにあります。

2. 姿勢改善には、取り組む順番があります

やみくもに背中を鍛えても、思うような結果は出にくいものです。
順番としては、まず縮んでいる場所をゆるめることから始めます。
胸の前や股関節の前側がかたいままでは、いくら背中を鍛えても体は起き上がりません。

次に、眠っている背中側の筋肉に働いてもらいます。
最後に、整った姿勢を保つための体幹の力を育てていきます。
この3つの段階を踏むことで、変化は定着しやすくなります。
&fitではワークアウトとピラティスを組み合わせ、この流れを1回のセッションの中で進めていきます。

3. 完全予約制という環境が生む、時間対効果

&fitは完全予約制のプライベート空間です。
マシンの順番待ちがないので、60分をまるごとトレーニングに使えます。
ほかの利用者の目を気にせず、フォームの細かい修正にも集中していただけます。

営業時間は朝7時から夜23時までです。
出社前の早い時間も、会食のあとの遅い時間も選べます。
忙しい毎日の中で、確保できる時間を確実に成果へ変えていく。

それが&fitの考える時間対効果です。

4. 指導を担当するトレーナーについて

&fitのトレーナーは、パーソナルトレーナー資格に加えて、介護予防フィットネストレーナー資格や体幹トレーナー資格を保有しています。
サッカーなどクラブチームのフィジカルトレーナーとしての経験もあります。

一人ひとりの目標と体の状態に合わせて、指導の内容を組み立てていきます。自己流で続けてきた方ほど、最初の一回で発見があるはずです。

5. まずは無料のプランニングから

&fitでは、ワークアウトとピラティス、食事管理を組み合わせたプランをご用意しています。1
回60分で、チケット制と月額制からお選びいただけます。
姿勢改善を目的とされる方には、まず週1回のペースから始めていただくことが多いです。

どのプランが合うかは、無料のプランニングでご相談いただけます。

まとめ

猫背と巻き肩は、長い座り姿勢による体の使われ方の偏りから生まれます。改善には、ゆるめる、働かせる、保つという順番が大切です。
名張市の&fitは完全予約制のパーソナルジムで、朝7時から夜23時まで営業しています。
限られた時間を成果に変えたい方に、ふさわしい環境をご用意しています。

まずは一度、ご自身の姿勢を客観的に見てもらうところから始めてみてください。

姿勢のことでお悩みでしたら、まずは無料のプランニングをご利用ください。

&fit（アンドフィット）
住所: 〒518-0752 三重県名張市蔵持町原出1300-8 永尾第3ビル2F
電話: 0595-48-5531
営業時間: 7:00〜23:00
駐車場: 炭火焼肉 伊賀よし様の店舗前に5台（奥側へのご駐車にご協力をお願いしています）。